Prečo je magnézium dôležité pre váš spánok

Publikované: 23. marca 2026 | Autor: Liventy tím

Magnézium je jedným z najdôležitejších minerálov pre ľudské telo. Podieľa sa na viac ako 300 enzymatických reakciách a jeho nedostatok môže spôsobiť problémy so spánkom, svalové kŕče a zvýšenú únavu.

Prečo práve glycinátová forma?

Nie každá forma magnézia je rovnaká. Magnézium glycinát je chelátová forma, v ktorej je magnézium viazané na aminokyselinu glycín. Táto kombinácia prináša dvojitý benefit — magnézium samo o sebe podporuje relaxáciu svalov a nervového systému, zatiaľ čo glycín je inhibičný neurotransmiter, ktorý podporuje pokojný spánok.

Koľko magnézia potrebujete?

Odporúčaná denná dávka magnézia pre dospelých je 300-400 mg. Väčšina ľudí však neprijíma dostatočné množstvo z potravy, preto je suplementácia rozumnou voľbou.

Kedy magnézium užívať?

Pre lepší spánok sa odporúča užiť magnézium glycinát približne 30-60 minút pred spaním. Dávka 200-400 mg je pre väčšinu ľudí optimálna.

Tip: Vyskúšajte náš Magnézium glycinát od OstroVit alebo Magtein od NOW Foods pre podporu kognitívnych funkcií.